Mindfulness, el Arte de la Atención Plena

¿Quieres empezar a practicar mindfulness y meditaciones guiadas?

Contamos con clases de mindfulness y meditaciones guiadas para diferentes necesidades y en diferentes formatos, te invitamos a conocerlos.

• Sumérgete en una experiencia integral, programas dirigidos con sesiones formales semanales de 3 horas de duración, donde tendrás oportunidad de retroalimentar tu proceso personal y compartir vivencias con mas participantes:

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• Toma los talleres individuales que se ajustan a diferentes necesidades y estilos, excelentes para principiantes que deseen iniciar en entornos flexibles y para personas experimentadas que busquen apoyar la disciplina de la practica constante:

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¿Qué es Mindfulness?

A veces surge la pregunta ¿La meditación y el mindfulness son lo mismo?, no exactamente. El mindfulness y la meditación están muy relacionados, pero no son lo mismo.

Vale la pena aclarar que si bien en la filosofía de vida mindfulness se hace uso de diferentes herramientas de meditación formales (Escáner corporal, consciencia de la respiración, meditaciones guiadas, meditación sedente, meditación metta o de amor y bondad, meditación para la ansiedad, meditación para el estrés, meditación para la depresión, etc) el mindfulness abarca más que un listado de técnicas meditativas, es un estilo de vida que invita a experimentar los momentos y situaciones cotidianas en disposición de atención plena, permaneciendo en el aquí y el ahora, aceptando la experiencia que se desplega.

Por ejemplo, observar una puesta de sol en plena presencia, escuchar una canción sabiendo realmente lo que dice o siendo consciente de las sensaciones que nos genera, comer mientras disfrutamos de los diferentes colores que presenta el plato y saboreando cada cucharada de verdad…eso también es mindfulness; es vivir sin que la magia de lo cotidiano pase inadvertido ante nosotros. Al fin y al cabo, la vida está formada por pequeños momentos, detalles, al perdernos estos; ¿No nos estamos perdiendo la vida?

¿Dónde meditar o practicar mindfulness?

No es necesario retirarse del mundo para meditar, si bien las meditaciones formales que se practican en mindfulness son necesarias para avanzar en el proceso de desarrollo personal, estas pueden realizarse en cualquier lugar, incluyendo tu habitación o casa, lo Importante es separar un espacio de tiempo en que no haya interrupciones.

Una forma de ver las meditaciones formales es como el entrenamiento que la mente necesita para poder vivir la cotidianidad en consciencia plena y poder actuar sobre ella en nuestro beneficio. La capacidad de ser consciente de las emociones en el momento que estas empiezan a surgir y saber gestionarlas es algo invaluable que nos ahorraría a todos dolores de cabeza. Ocurre con frecuencia que actuamos en piloto automático y solo nos percatamos de los actos cuando ya es tarde y nos enfrentamos al arrepentimiento.

Beneficios que ofrece para la salud mental y física la practica del mindfulness

Aunque la práctica del mindfulness tiene su origen en oriente en el año 2500 A C, su despliegue en occidente es relativamente reciente. Sin embargo, la efectividad de esta práctica milenaria ha sido tan potente que incluso varios de sus beneficios experienciales ya cuentan con respaldo científico. Los efectos del mindfulness han sido y siguen siendo estudiados bajo la lupa de científicos en todo el mundo.

Entonces, ¿Para qué sirve practicar mindfulness y meditaciones guiadas?

Aquí enumeraremos algunos beneficios de la práctica de mindfulness:

• Disminuye los síntomas de depresión.
• Reduce el nivel de estrés.
• Mejora capacidades cognitivas, tales como la memoria, el aprendizaje, la concentración y la velocidad en el procesamiento de información.
• Logra una gestión adecuada de los pensamientos y emociones.
• Permite un mayor disfrute del entorno, de las experiencias momento a momento.
• Ralentiza el proceso de envejecimiento a nivel celular.
• Aumenta el nivel de consciencia, tanto en nuestro mundo interno (Pensamientos, sensaciones, emociones) como hacia afuera (Entorno).
• Potencia la energía para emprender las actividades del día a día.
• Mejora la capacidad de autocontrol y fortalece la voluntad.

Parece demasiado bueno, sin embargo la práctica constante y a largo plazo ha demostrado cada uno de estos beneficios en quienes han llevado el mindfulness a vida.

¿Quiénes pueden practicar mindfulness y meditaciones guiadas?

El mindfulness permite disfrutar una vida más plena, tranquila y feliz. Lo maravilloso es que puede ser practicado por toda la familia: desde los chicos hasta los adultos.

El mindfulness nos brinda beneficios a cada uno de nosotros, en cualquiera sea la etapa de la vida en que nos encontremos. Con etapa no solo se hace hincapié en la edad, también es una referencia a la salud mental y física. Sea que estés deprimido, estresado, con ataques de pánico, ansiedad, sufras dolor físico, o bien te encuentres rebosante de salud y alegría, el mindfulness va a mejorar la vida.

¡Definir Mindfulness es sencillo, los beneficios son excepcionales y ponerlo en práctica es posible! ¿Qué esperas para empezar? ¡Aprende cómo hacerlo con nosotros!

¡Trae a tus días la consciencia de la respiración y cambia tu vida!

La práctica continuada del Mindfulness se constituye como una ayuda simple, natural y sin efectos adversos para varios trastornos de la vida moderna entre los que destacan la depresión, el estrés, la ansiedad, el déficit de atención y no menos importante, el manejo del dolor crónico.

Para ampliar información o consultar clases personalizadas de mindfulness y meditaciones guiadas comunícate con nosotros al celular 300 200 7469 o diligencia el formulario: