Taller Mindfulness, Técnica Meditativa 5: Meditación de Amor Y Bondad

«Un gesto amable puede alcanzar una herida que solo la compasión puede curar»

Steve Maraboli

Toda meditación es un acto de amor y bondad hacia nosotros, es una expresión de autocuidado y de voluntad de crecimiento. La compasión, es  a su vez una muestra de amor, y dentro de la filosofía mindfulness, se revela como uno de sus pilares. Por esto, es un paso necesario incluir dentro de los talleres mindfulness la meditación de amor y bondad (también llamada meditación metta o de compasión) como una de las técnicas meditativas a practicar. Una definición corta es: la meditación de amor y bondad es una meditación guiada donde se cultiva el amor hacia nosotros y hacia otros seres vivos. 

Cuando se han realizado prácticas meditativas continuas y formales, por un periodo determinado que puede ir de 2 meses hacia arriba, se puede tomar consciencia de cómo la compasión hacia nosotros y hacia otros seres se desarrolla de manera natural, y sin que hagamos nada adicional. Esta interesante y afortunada consecuencia es la materialización de 2 premisas:

• La primera es la que mencionamos arriba: la meditación es acto de amor hacia nosotros.
• La segunda, para amar a los demás, primero debemos amarnos a nosotros mismos.

Una vez que se experimenta, se sabe lo sanador que puede llegar a ser. Realizar prácticas que inviten a la compasión, amor y bondad ha mostrado resultados tan positivos en el bienestar de las personas que incluso hay protocolos completos basados en este tipo de meditaciones.

Lo impresionante de estos hallazgos, es que si nos detenemos a pensarlo, es apenas lógico:el amor ha sido considerado por poetas, locos y muy cuerdos, como el motor que impulsa la vida. Entonces me pregunto: ¿Por qué no empezar ya?

Beneficios de la técnica meditativa “Meditación de Amor y Bondad”

La práctica continua y formal de la meditación de amor y bondad aporta múltiples beneficios a nuestro bienestar:

• Es una forma de autocuidado que promueve mayor autocuidado, es decir, funciona igual que los hábitos puentes. Se explica mejor con un ejemplo: cuando empezamos a hacer ejercicio, con el tiempo también empezamos a comer mejor, porque el primer hábito lleva de la mano al otro. Esta meditación actúa igual. Solo hay que pensar un poco para darnos cuenta del potencial que encierra esta afirmación.
• Mejora la autoestima, hay que recordar que es una práctica de amor hacia nosotros. Todo está ligado.
• Aumenta la empatía hacia las demás personas, fortaleciendo los lazos sociales y facilitando la convivencia.
• Disminuye los pensamientos y sentimientos de autocrítica, objetivando la imagen que tenemos de nosotros mismos.
• Aporta emociones positivas que mejoran el estado de ánimo.
• Permite gestionar emociones negativas relacionadas con nuestra imagen personal, que muchas veces actúan como creencias limitantes.
• Promueve una mirada amorosa, amable a nuestras disonancias cognitivas, incoherencias y vicisitudes, y es que ¿Quién no las tiene?

Beneficios similares pueden encontrarse en las técnicas meditativas Meditación Tonglen y Meditación Guiada “No soy mis Pensamientos.

¿A quién va dirigido el taller mindfulness “Meditación de Amor y Bondad”?

La técnica de meditación de amor y bondad puede ser practicada por todas las personas, desde adultos a niños. Sin embargo, para atender asertivamente las necesidades de los participantes, se trabaja por grupo de edad. Todas las personas de 12 años de edad en adelante pueden hacer parte de esta experiencia mindfulness.

Esta técnica meditativa de nuestro taller mindfulness puede es especialmente útil si estas afrontando una situación difícil, si sientes que la autocrítica es pan de cada día y quieres mejorar la relación contigo y con las demás personas, o si quieres un apoyo para empezar a adquirir hábitos saludables.

Aunque es ideal que tomes todos los talles mindfulness en el orden propuesto, no es necesaria experiencia previa para asistir a este taller.

¿Cuál es la estructura de taller mindfulness “Meditación de Amor y Bondad”?

El taller mindfulness meditación de amor y bondad es 100% experiencial. El tiempo total de práctica es de 50 minutos. Este tiempo divide en 2 etapas:

• Los primeros 35 minutos se utilizan para realizar la práctica de meditación de amor y bondad, llamada también meditación de compasión.
• Los últimos 15 minutos se utilizan para mostrar ejemplos de cómo utilizar la meditación de amor y bondad a manera de salvavidas en el día a día. En este lapso también se abre un espacio de dialogo dar respuesta a preguntas, si surgen.

¿En qué horario se imparte la «Meditación Metta»?

El taller mindfulness meditación de amor y bondad se imparte en 2 horarios, puedes acompañarnos en los siguientes:

• Lunes 06:10 AM a 07:00 AM.
• Martes 07:10 PM a 08:00 PM.

Las clases deben ser reservadas y/o canceladas con al menos 1 día de antelación. Posterior al pago se debe notificar vía WhatsApp o por llamada al 300 200 7469.

¿Qué implementos necesito para tomar esta clase mindfulness?

• Si el taller se toma de manera presencial, no necesitas nada. Solo asistir con ropa cómoda.

Si el taller se toma online y en vivo, además de, la conexión a internet, necesitas una colchoneta y un cojín. También es posible realizar la práctica directamente en el suelo y usar un cojín para apoyar la cabeza.

Valor y forma de pago talleres mindfulness

Valor

Puedes pagar los talleres mindfulness cada uno por separado, o afiliarte a nuestra suscripción mensual que te da derecho a tomar 2 talleres diarios de tu elección.

• Cada uno de los talleres tiene un valor de COP 50.000 (Pesos colombianos), $15 (Dólares).
• La suscripción mensual tiene un valor COP 150.000 (Pesos colombianos), $45 (Dólares).

Pago taller individual «Meditación de la Compasión»

Para pagos en Colombia puede realizar transferencia a cuenta de Ahorros Bancolombia número 32831410107

Para pagos internacionales puede utilizar PayPal