Taller Mindfulness, Técnica Meditativa 6: Alimentación Consciente

“Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento”

Hipócrates

Vamos a explicar en qué consiste el Taller Mindfulness Alimentación Consciente, aquí vamos; ¿Cuántas veces comemos sin notar los colores del plato, sin diferenciar las texturas que hay en los alimentos? Para muchos de nosotros esto es más frecuente de lo que alcanzamos a reconocer. Los hábitos inadecuados de alimentación están ligados tanto con el “qué comemos” como con el “cómo comemos”. Y el cuidado en el primer aspecto, no siempre va de la mano con el segundo.

Quizás nuestro plato forma el arcoíris con las verduras, incluye grasas saludables, proteínas de alta calidad y biodisponibles, pero al sentarnos a comer lo primero que hacemos es encender el televisor y ver algún capítulo de nuestra serie favorita, o peor aún, sintonizar el noticiero y empezar a discutir con el televisor por la constante corrupción que azota al país. Puestos ya a tono con el noticiero, continuamos con el ritual de la cena; va la primera cucharada a la boca y sin masticar bien ni identificar texturas o sabores, apuramos la segunda cucharada.

¿Esto suena familiar? Si es así, he aquí una noticia; es importante escoger los alimentos que vamos a comer, pero también lo es la forma en la que los comemos. Por esto, incluimos dentro de los talleres mindfulness uno dedicado a la alimentación consciente. Una alimentación adecuada y consciente es la llave para una vida saludable, juntos vamos a aprender a hacerlo, con una técnica meditativa que es simplemente deliciosa.

La meditación de alimentación consciente es una experiencia guiada donde en realidad degustamos algún alimento, normalmente se realiza con uvas pasas, sin embargo, es posible hacerlo con otro que cumpla las condiciones de ligereza y practicidad.

Si la salud es algo importante para ti, y tienes como objetivo mejorar tus hábitos alimenticios, el taller mindfulness de alimentación consciente es un apoyo para cumplirlo ¿Qué esperas para unirte?

Beneficios de la “Alimentación Consciente o Mindful”

Con la técnica de meditación guiada “Alimentación consciente” puedes encontrar los siguientes beneficios:

• Aporta las bases para mantener el hábito de la alimentación consciente, y en la medida en que lo practiquemos de forma cotidiana, servirá de puente para mejorar tanto el “qué comemos” como el “cómo comemos”.
• Permite adquirir consciencia acerca del tipo de alimentos que consumimos, qué efectos tienen en nuestro organismo, qué sensaciones generan al digerirlos y cómo nos hacen sentir en general.
• En caso de alimentos que queramos dejar de consumir, el ejercicio de la meditación “alimentación consciente”, se constituye como un aliado excepcional.
• Ayuda a enriquecer y gestionar de una manera sana el tipo de relación que tenemos con la comida, tomando consciencia sobre qué tipo de emociones nos inducen a comer y por cuáles alimentos nos decantamos según el estado de ánimo.
• Cultiva la sensibilidad y generación de consciencia acerca del origen de los alimentos que consumimos y el impacto que estos tienen a nivel global.

Si deseas experimentar otros beneficios de la meditación, te invito a probar las técnicas Escáner Corporal o No soy mis Pensamientos.

¿A quién va dirigido el Taller Mindfulness “Alimentación Consciente”?

La técnica de meditación guiada “alimentación consciente” puede ser practicada por todas las personas, desde adultos a niños. Sin embargo, para atender asertivamente las necesidades de los participantes, se trabaja por grupo de edad.

Todas las personas de 12 años de edad en adelante pueden hacer parte de esta experiencia mindfulness.

Esta técnica meditativa de nuestro taller mindfulness puede ser especialmente útil si quieres mejorar tus hábitos alimenticios y en general, tener una relación saludable con los alimentos. También es una llave para adquirir hábitos que vayan en pro de tu bienestar.

Aunque es ideal que tomes todos los talles mindfulness en el orden propuesto, no es necesaria experiencia previa para asistir a este taller.

¿Cuál es la estructura de Taller Mindfulness “Alimentación Consciente”?

El taller mindfulness meditación guiada “Alimentación consciente” es 100% experiencial. El tiempo total de práctica es de 40 minutos. Este tiempo se divide en 2 etapas:

• Los primeros 25 minutos se utilizan para realizar la práctica de meditación guiada “alimentación consciente”.
• Los últimos 15 minutos se utilizan para mostrar ejemplos de cómo utilizar la alimentación consciente de manera informal o casual en el día a día. En este lapso también se abre un espacio de dialogo para dar respuesta a preguntas, si surgen.

¿En qué horario se imparte el Taller Mindfulness “Alimentación Consciente”?

El taller mindfulness “alimentación consciente” se imparte en 2 horarios, puedes acompañarnos en los siguientes:

• Domingo 09:10 AM a 09:50 AM.
• Sábado 02:10 PM a 02:50 PM.

Las clases deben ser reservadas y/o canceladas con al menos 1 día de antelación. Posterior al pago se debe notificar vía WhatsApp o por llamada al 300 200 7469.

¿Qué implementos necesito para tomar este Taller Mindfulness?

• Si el taller se toma de manera presencial, no necesitas nada. Solo asistir con ropa cómoda.
• Si el taller se toma online y en vivo, además de la conexión a internet, necesitas una colchoneta, un cojín y 2 cucharadas de uvas pasas. También es posible realizar la práctica directamente en el suelo y usar un cojín para sentarse.

Valor y forma de pago

Valor

Puedes pagar los talleres mindfulness cada uno por separado, o afiliarte a nuestra suscripción mensual que te da derecho a tomar 2 talleres diarios de tu elección.

• Cada uno de los talleres tiene un valor de COP 50.000 (Pesos colombianos), $15 (Dólares).
• La suscripción mensual tiene un valor COP 150.000 (Pesos colombianos), $45 (Dólares).

Pago taller individual «Alimentación Consciente»

Para pagos en Colombia puede realizar transferencia a cuenta de Ahorros Bancolombia número 32831410107

Para pagos internacionales puede utilizar PayPal