Taller Mindfulness, Técnica Meditativa 9: Confraternizar con las Emociones

“Las emociones negativas intensas absorben toda la atención del individuo, obstaculizando cualquier intento de atender a otra cosa”

Daniel Goleman

En la relación con las emociones hay que llegar a un punto de equilibrio, es decir, hay una verdad irrefutable: no podemos controlar las emociones, no podemos decidir cuando aparecen o desaparecen. También existe una necesidad imperiosa: debemos aprender a gestionarlas para que no gobiernen nuestra vida y experimentarlas en beneficio propio. La buena noticia es que con la práctica del mindfulness esto último es posible.

Este taller de mindfulness ofrece una técnica meditativa excepcional que llamamos “Confraternizar con las Emociones”, un nombre que autodefine el sentido de la práctica. En esta meditación no huimos de las emociones conflictivas, al contrario, las buscamos, las miramos de frente, permitimos que caminen por nuestro ser y luego permanecemos con ellas un rato; conociéndolas, confraternizando con ellas.

¿Por qué hacernos amigos de las emociones?

Esta meditación que a primera vista puede ser percibida como una experiencia intimidante, resulta en realidad liberadora. Parece contraintuitivo experimentar de forma premeditada emociones negativas ¿Quién quiere sentirse mal a propósito?, muy pocos, ojala. Sin embargo, la técnica meditativa “Confraternizar con las emociones” tiene un sentido bastante pragmático. Incluso, es probable que todos hayamos gozado ya de su efecto.

Vamos a ilustrar lo anterior con un ejemplo cotidiano; ¿Cuántas veces no hemos sentido ansiedad o pánico antes de hablar en público, presentar un examen o tener una reunión con nuestro jefe? Seguramente muchas y, para algunos la respuesta puede ser un doloroso “siempre”. Y aquí viene la magia ¿Qué sucedió cuando finalmente enfrentaste al público, a la prueba o al jefe? Normalmente, comprobamos que no era tan malo como temíamos y que la incapacidad para afrontar muchas situaciones hacen parte de nuestras creencias limitantes y no de la realidad objetiva.

Esa es la verdad desnuda que emerge de la meditación “Confraternizar con las emociones”; somos más fuertes y capaces de lo que pensamos. Es importante decir que estos tipos de prácticas no son exclusivas del mindfulness, de hecho, la filosofía estoica tiene algunas sugerencias al respecto, que sin ser exactamente iguales, si remueven fibras similares. Sin ahondar en ello, solo quiero nombrar esta poderosa cita de Seneca:

“No hay nadie menos afortunado que el hombre a quien la adversidad olvida, pues no tiene oportunidad de ponerse a prueba”

Séneca

Beneficios de la técnica meditativa “Confraternizar con las Emociones”

La práctica continua y formal de la meditación “Confraternizar con las emociones” aporta beneficios para la salud mental y emocional, resaltamos los siguientes:

• Favorece una mejor relación con las emociones conflictivas.
• Refuerza la seguridad y autoestima al permitirnos apreciar que somos más fuertes y capaces de lo que percibimos.
• Quita presión ante las situaciones estresantes que debemos experimentar día a día, toda vez que tomamos consciencia sobre la realidad objetiva sin dejarnos apabullar por pensamientos o creencias limitantes. 
• Disminuye sentimientos como ansiedad, estrés, ira, miedo o tristeza.
• Ayuda en el proceso de aceptación de las emociones, disminuyendo la necesidad de huida. Recuerda “Lo que resistes, persiste, lo que aceptas te transforma”.
• Mejora la atención, lo que tiene un impacto benéfico tanto en las tareas cognitivas, como en las relaciones sociales.
• Aporta paz y tranquilidad mental. 

Beneficios similares pueden encontrarse en las técnicas meditativas Meditación de la Montaña y Meditación Tonglen, todas componentes del mindfulness a favor del desarrollo de la inteligencia emocional.

¿A quién va dirigido el taller mindfulness “Confraternizar con las Emociones”?

La técnica de meditación guiada “Confraternizar con las Emociones” puede ser practicada por todas las personas, desde adultos a niños. Sin embargo, para atender asertivamente las necesidades de los participantes, se trabaja por grupo de edad.

Todas las personas de 14 años de edad en adelante pueden hacer parte de esta experiencia mindfulness.

Esta técnica meditativa de nuestro taller mindfulness puede ser especialmente útil para personas que encuentren dificultad en afrontar o gestionar emociones o sensaciones conflictivas, sean ira, dolor físico o emocional, tristeza, depresión, miedo, ansiedad, etc.

Aunque es ideal que tomes todos los talleres mindfulness en el orden propuesto, no es necesaria experiencia previa para asistir a este taller.

¿Cuál es la estructura del taller mindfulness meditación “Confraternizar con las Emociones”?

El taller mindfulness meditación guiada “Confraternizar con las Emociones» es 100% experiencial. El tiempo total de práctica es de 50 minutos. Este tiempo se divide en 2 etapas:

• Los primeros 35 minutos se utilizan para realizar la práctica de meditación «Confraternizar con las Emociones”.
• Los últimos 15 minutos se utilizan para mostrar ejemplos de cómo utilizar las enseñanzas de la meditación “Confraternizar con las Emociones» para trabajar diferentes sensaciones. También se sugieren pautas para practicar la meditación de manera individual en casa. En este lapso se abre un espacio de dialogo para dar respuesta a preguntas, si surgen.

¿En qué horario se imparte el taller “Confraternizar con las Emociones”?

El taller mindfulness “Confraternizar con las Emociones” se imparte en 2 horarios, puedes acompañarnos en los siguientes:

• Jueves 06:10 AM a 07:00 AM
• Martes 06:10 PM a 07:00 PM

Las clases deben ser reservadas y/o canceladas con al menos 1 día de antelación. Posterior al pago se debe notificar vía WhatsApp o por llamada al 300 200 7469.

¿Qué implementos necesito para tomar el taller mindfulness, técnica meditativa 9: Confraternizar con las Emociones?

• Si el taller se toma de manera presencial, no necesitas nada. Solo asistir con ropa cómoda.
• Si el taller se toma online y en vivo, además de la conexión a internet, necesitas una colchoneta, un cojín. También es posible realizar la práctica directamente en el suelo y usar un cojín para sentarse.

Valor y forma de pago talleres mindfulness

Valor

Puedes pagar los talleres mindfulness cada uno por separado, o afiliarte a nuestra suscripción mensual que te da derecho a tomar 2 talleres diarios de tu elección.

• Cada uno de los talleres tiene un valor de COP 50.000 (Pesos colombianos), $15 (Dólares).
• La suscripción mensual tiene un valor COP 150.000 (Pesos colombianos), $45 (Dólares).

Pago taller individual «Confraternizar con las Emociones»

Para pagos en Colombia puede realizar transferencia a cuenta de Ahorros Bancolombia número 32831410107

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