Concéntrate en tus actividades y calma la mente
La respiración consciente tiene la capacidad de modificar para bien nuestro estado de animo y los niveles de energía. Aprende a hacerlo con Mindfulness Online
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¡Mindfulness, el mejor gimnasio para el cerebro!
«Haz algo bueno para ti hoy. Encuentra algo de tranquilidad, siéntate en silencio, respira. Pon tus problemas en pausa. Te mereces un descanso»
Akiroq Brost
Respirar, quizás el acto más sencillo y automático de los que realizamos a diario, tan sencillo y automático que pocas veces nos detenemos a pensar que es el inicio mismo de la vida. Quizás tampoco tomamos consciencia sobre si estamos o no respirando de manera correcta, y cómo influye esto en nuestra salud física y emocional.
En este taller de mindfulness se introduce la primera técnica de meditación por excelencia: consciencia de la respiración. Es un taller práctico donde tendremos la oportunidad de aprender a utilizar la respiración consciente como un ancla al presente, como un medio de gestión de las emociones, bien sea estrés, ansiedad, miedo, enojo, etc.
La respiración consciente puede practicarse de manera formal e informal. En nuestro taller de mindfulness ilustraremos ambas modalidades, así los participantes podrán hacer uso de esta técnica meditativa en cualquier lugar, e incluso durante la cantidad de tiempo que necesiten o dispongan. Porque lo hermoso de la respiración, es que siempre la estamos realizando, la invitación aquí es hacerlo de manera consciente en algunos momentos del día
Para realizar la respiración consciente no siempre es necesario apartarse del mundo o tomarse 1 hora libre, es posible adaptar la practica a las necesidades de cada persona. Si nunca has practicado mindfulness o meditación, esta es una excelente forma de empezar.
Te invito a unirte a nuestro taller y experimentar de forma sencilla los beneficios del mindfulness. Un enfoque totalmente natural, cero invasivo y sin efectos adversos que puede ayudar a gestionar tus emociones y enriquecer la vida.
Beneficios de la Técnica de Meditación “Respiración Consciente”
La técnica meditativa consciencia de la respiración tiene un sinnúmero de beneficios para la salud física y mental. Aquí nos referiremos a los aportes que conlleva la práctica continua de la respiración consciente, estos van desde:
- Permite enfocar la atención en el momento presente, lo que a largo plazo mejora la capacidad atencional y de concentración.
- Promueve la neurogénesis, es decir el nacimiento de nuevas neuronas a nivel de hipocampo, zona relacionada con el aprendizaje y la memoria.
- Fortalece las funciones de la corteza prefrontal, lo que mejora el autocontrol y facilita la regulación de las emociones.
- Aumenta la longevidad.
- Alargo plazo se constituye en una herramienta imprescindible para el autoconocimiento y desarrollo personal.
Beneficios similares podemos encontrar con la técnica meditativa Escáner Corporal y Potencia tu Concentración y Productividad, Disminuye la Ansiedad.
¿A quién va dirigido el Taller Mindfulness “Respiración Consciente”?
La técnica meditativa de respiración consciente puede ser practicada por todas las personas, desde adultos a niños. Sin embargo, para atender asertivamente las necesidades de los participantes, se trabaja por grupo de edad. Todas las personas de 12 años de edad en adelante pueden hacer parte de esta experiencia mindfulness.
¿Cuál es la estructura de Taller Mindfulness “Consciencia de la Respiración”?
Es un único taller 100% práctico donde podremos practicar de manera grupal la técnica de meditación consciencia de la respiración. La clase tiene una duración de 50 minutos.
- En los primeros 35 minutos se realiza la meditación formal usando la técnica de respiración consciente.
- Los siguientes 15 minutos se ilustra cómo utilizar esta técnica de manera informal, como un salvavidas en algún momento de tensión e incluso, durante un ataque de ansiedad o pánico. En dicho lapso también se aprovecha para dar respuesta a interrogantes, si estos surgen.
Aunque este taller incluye solo 1 clase, puede tomarse cuantas veces lo requiera. De hecho, asistir a clases grupales es una forma amena de mantener el hábito de la meditación.
¿En qué horario se imparte el Taller “Consciencia de la Respiración”?
El taller Conciencia de la respiración se imparte en 2 horarios, puedes acompañarnos en los siguientes:
- Martes 06:10 AM a 07:00 AM.
- Miércoles de 07:10 PM a 08:00 PM.
Las clases deben ser reservadas y/o canceladas con al menos 1 día de antelación. Posterior al pago se debe notificar vía WhatsApp o por llamada al 300 200 7469.
¿Qué implementos necesito para tomar el Taller Mindfulness Consciencia de la Respiración
- Si el taller se toma de manera presencial, no necesitas nada. Solo asistir con ropa cómoda.
Si el taller se toma online y en vivo, además de, la conexión a internet, necesitas una colchoneta y una almohada o cojín. También es posible realizar la práctica directamente en el suelo, con un cojín
Valor y forma de pago
Valor
Puedes pagar los talleres mindfulness cada uno por separado, o afiliarte a nuestra suscripción mensual que te da derecho a tomar 2 talleres diarios de tu elección.
- Cada uno de los talleres tiene un valor de COP 50.000 (Pesos colombianos), $15 (Dólares).
- La suscripción mensual tiene un valor COP 150.000 (Pesos colombianos), $45 (Dólares).
Pago taller individual «Consciencia de la respiración»
Para pagos en Colombia puede realizar transferencia a cuenta de Ahorros Bancolombia número 32831410107
Para pagos internacionales puede utilizar PayPal