Taller Mindfulness, Técnica Meditativa 2: Escáner Corporal

«Cuando sientas que la mente te saca de tu centro, te lleva a lugares que generan intranquilidad, recuerda que siempre puedes regresar a tu cuerpo, a las sensaciones en tu cuerpo, a la realidad del momento presente»

El cuerpo puede ser tu espacio seguro, tu ancla a una realidad objetiva cada vez que la mente te lleve por senderos de ansiedad, miedo o angustia. En línea con lo anterior, continuamos con el taller mindfulness que introduce la técnica meditativa 2: “Escáner Corporal”.

En palabras sencillas, el escáner corporal es una técnica de meditación donde se invita a enfocar la atención en diferentes partes del cuerpo, empezando por los pies y ascendiendo hasta llegar al tope de la cabeza. La práctica continua de esta técnica de meditación promueve la sensibilidad hacia el cuerpo y mejora notablemente la propiocepción, que para muchos es nuestro sexto sentido y se define como la capacidad de sentir la posición relativa de nuestros músculos y partes corporales.

Como muchas técnicas de meditación, el escáner corporal también lo podemos adaptar a nuestras necesidades del día a día, es posible practicarlo formalmente, separando un espacio y un tiempo sin interrupciones, ojala no inferior a 30 minutos, pero también es válido hacerlo de manera informal, durante lapsos cortos en algún momento cotidiano en que simplemente necesitemos volver al cuerpo, al espacio seguro, al momento presente.

Al fin y al cabo, la piedra angular del mindfulness es desarrollar la habilidad de vivir en el presente, y esto no solo se logra con las practicas formales, sino también con cada segundo del día en que decidimos tomar consciencia y permanecer en el aquí y el ahora.

Beneficios de la técnica de meditación “Escáner Corporal”

La práctica formal continúa de la técnica de meditación escáner corporal trae múltiples beneficios para la salud física y mental, destacando:

• Fortalece el sentido de propiocepción, lo que se constituye en un facilitador para mejorar la postura de forma consciente. Mantener una postura correcta no solo influye en disminuir dolores lumbares, o tener una columna vertebral sana. Hay estudios que han demostrado que la postura también influye en nuestro estado de ánimo, y en la disposición que tenemos para llevar a cabo determinadas actividades, como estudiar, por citar un ejemplo.
• Amplia la sensibilidad a las sensaciones que emergen en el cuerpo; este beneficio en particular impacta en la forma en que nos vemos, sentimos y en el cuidado que le proferimos a nuestro cuerpo. Con el escáner corporal aprendemos a valorar y agradecer todo lo que el cuerpo hace por nosotros, y a través de esos sentimientos, nace de manera natural la intención de cuidarnos, valorarnos, ser amables y amorosos con nosotros mismos, respetarnos.
• Aumenta la capacidad de atención y aprendizaje.
• Promueve la neurogénesis, específicamente a nivel del hipocampo, zona del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje.
• Derivado de los 2 beneficios anteriores, la práctica formal continua del escáner corporal favorece un desempeño óptimo a nivel académico y profesional, permitiéndonos ser más productivos en ambos ámbitos.
• Incentiva la corteza pre frontal, esto es muy llamativo ya que una corteza prefrontal trabajando en óptimas condiciones, facilita el autocontrol y la toma de decisiones inteligentes ¿Te imaginas el impacto que esto puede tener en tu vida?
• Aumenta la longevidad, este efecto se da a nivel celular, está demostrado que la meditación alarga la vida de las células…ergo, la nuestra. Somos tan saludables como lo son nuestras células.

Beneficios similares pueden encontrase en la técnica meditativa Consciencia de la Respiración.

¿A quién va dirigido el taller mindfulness “Escáner Corporal”?

La técnica meditativa de respiración consciente puede ser practicada por todas las personas, desde adultos a niños. Sin embargo, para atender asertivamente las necesidades de los participantes, se trabaja por grupo de edad.

Todas las personas de 12 años de edad en adelante pueden hacer parte de esta experiencia mindfulness.

Esta técnica de meditación guiada se recomienda para personas que padecen dolor físico o, simplemente quieren mejorar la relación con su cuerpo. También es apropiada para personas que padecen presión arterial alta y quieren complementar el tratamiento medico con alternativas naturales.

¿Cuál es la estructura de taller mindfulness “Escáner Corporal”?

Es un único taller 100% práctico donde podremos practicar de manera grupal la técnica de meditación escáner corporal. La duración del taller mindfulness es de 50 minutos, distribuidos de la siguiente manera:

• Los primeros 40 minutos se dedican a realizar la práctica formal del escáner corporal.
• Los últimos 10 minutos de la clase se utilizan para ilustrar como utilizar el escáner corporal de manera informal durante las actividades del día a día y, para responder preguntas, si surgen.

¿En qué horario se imparte el taller “consciencia de la respiración”?

El taller Escáner Corporal se imparte en 2 horarios, puedes acompañarnos en los siguientes:

• Miércoles 06:10 AM a 07:00 AM.
• Jueves de 06:10 PM a 07:00 PM.

Las clases deben ser reservadas y/o canceladas con al menos 1 día de antelación. Posterior al pago se debe notificar vía WhatsApp o por llamada al 300 200 7469.

¿Qué implementos necesito para tomar la clase de Consciencia Corporal?

• Si el taller se toma de manera presencial, no necesitas nada. Solo asistir con ropa cómoda.

Si el taller se toma online y en vivo, además de la conexión a internet, necesitas una colchoneta y una almohada o cojín. También es posible realizar la práctica directamente en el suelo, con un cojín.

Valor y forma de pago taller mindfulness «Escáner Corporal»

Valor

Puedes pagar los talleres mindfulness cada uno por separado, o afiliarte a nuestra suscripción mensual que te da derecho a tomar 2 talleres diarios de tu elección.

• Cada uno de los talleres tiene un valor de COP 50.000 (Pesos colombianos), $15 (Dólares).
• La suscripción mensual tiene un valor COP 150.000 (Pesos colombianos), $45 (Dólares).

Pago taller individual «Escáner Corporal»

Para pagos en Colombia puede realizar transferencia a cuenta de Ahorros Bancolombia número 32831410107

Para pagos internacionales puede utilizar PayPal