Camina, respira…libérate de la ansiedad
Si sientes que la quietud no es lo tuyo ¡Prueba la meditación caminando! Disfruta la plena consciencia al caminar, aprende a hacerlo con Mindfulness Online
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¡Mindfulness, el mejor gimnasio para el cerebro!
“Yo soy una parte de todo aquello que he encontrado en mi camino”
Alfred Tennyson
Para meditar no siempre es necesario guardar absoluta quietud, hay muchos tipos de meditación y podemos adaptar diferentes técnicas para diferentes circunstancias o, incluso gustos. Porque entendemos que para algunas personas es complejo meditar en quietud, hemos diseñado este taller mindfulness, técnica de meditación 3; Meditación Caminando. La meditación caminando es una técnica mindfulness en movimiento que invita a anclarnos en el momento presente haciendo uso de las sensaciones internas y externas que experimentamos al caminar. Es decir, se trata de percibir detalles como: cuáles músculos se activan al caminar, cuál es la temperatura de las superficies de contacto, del aire, etc.
Esta técnica de meditación es muy versátil, se puede practicar en interiores o exteriores, de manera formal e informal. Una excelente forma de hacerlo es en el jardín, ojala descalzos y así aprovechamos para poner en marcha 2 hábitos saludables: por un lado la meditación y por el otro el earthing. Earthing o grounding, es simplemente caminar descalzo, o en términos generales, exponer la piel al contacto con superficies naturales, bien sea sobre la arena, hierba o agua.
Siguiendo con la meditación caminando, si eres una persona muy activa y a quien le cuesta permanecer en quietud, esta puede ser una forma amena de acercarte al mindfulness. No hay requisitos previos para tomar este taller, así que ¡Inscríbete, empieza ya!
Beneficios de la técnica meditativa “Meditación Caminando”
La práctica continua de la meditación caminando aporta los siguientes beneficios a tu salud:
- Es una forma amena para introducirse al mundo de la meditación que puede servir de puente hacia meditaciones de quietud o más formales.
- Es un excelente instrumento para relajar la mente y el cuerpo.
- Ayuda a mejorar el enfoque en las sensaciones corporales
- Aumenta la capacidad atencional.
- Mejora el estado de ánimo
Beneficios similares pueden encontrarse en técnicas meditativas como Alimentación Consciente y Potencia tu Concentración y Productividad, Disminuye la Ansiedad.
¿A quién va dirigido el taller mindfulness “Meditación Caminando”?
La técnica de meditación caminando puede ser practicada por todas las personas, desde adultos a niños. Sin embargo, para atender asertivamente las necesidades de los participantes, se trabaja por grupo de edad.
Todas las personas de 12 años de edad en adelante pueden hacer parte de esta experiencia mindfulness. Esta técnica de meditación puede ser de mucha ayuda para personas hiperactivas que encuentren dificultad en la quietud. Es una entrada amena para iniciarse en el mindfulness.
¿Cuál es la estructura de taller mindfulness “Meditación Caminando”?
El taller mindfulness meditación caminando es 100% experiencial. El tiempo total de práctica es de 40 minutos. Este tiempo divide en 2 etapas:
- Los primeros 25 minutos se utilizan para realizar la práctica de meditación caminando. Esta se sugiere descalza, ojala en un jardín interno. Sin embargo, es perfectamente válido hacerla dentro de la casa.
- Los últimos 15 minutos se aprovechan para enseñar las variaciones informales de la meditación caminando y para dar respuesta a preguntas, si surgen.
¿En qué horario se imparte el taller “Meditación Caminando”?
El taller mindfulness meditación caminando se imparte en 2 horarios, puedes acompañarnos en los siguientes:
- Jueves 07:10 AM a 08:00 AM.
- Viernes de 06:10 PM a 06:50 PM.
Las clases deben ser reservadas y/o canceladas con al menos 1 día de antelación. Posterior al pago se debe notificar vía WhatsApp o por llamada al 300 200 7469.
¿Qué implementos necesito para tomar esta clase mindfulness?
- Si el taller se toma de manera presencial, no necesitas nada. Solo asistir con ropa cómoda.
- Si el taller se toma online y en vivo, además de, la conexión a internet, necesitas una colchoneta. También es posible realizar la práctica directamente en el suelo.
Valor y forma de pago talleres mindfulness
Valor
Puedes pagar los talleres mindfulness cada uno por separado, o afiliarte a nuestra suscripción mensual que te da derecho a tomar 2 talleres diarios de tu elección.
- Cada uno de los talleres tiene un valor de COP 50.000 (Pesos colombianos), $15 (Dólares).
- La suscripción mensual tiene un valor COP 150.000 (Pesos colombianos), $45 (Dólares).
Pago taller individual «Meditación Caminando»
Para pagos en Colombia puede realizar transferencia a cuenta de Ahorros Bancolombia número 32831410107
Para pagos internacionales puede utilizar PayPal