Taller Mindfulness, Técnica Meditativa 7: Meditación de la Montaña

“En la vida todo llega, todo pasa y todo cambia”

Para este taller mindfulness tenemos la Meditación de la Montaña. Una técnica meditativa guiada que incluye visualizaciones evocadoras sobre el tiempo y el correr del mismo, sobre como en la vida todo llega, todo pasa y todo cambia… ¿Y nosotros? Nosotros permanecemos presentes; el qué tan fortalecidos o debilitados salgamos de las experiencias va a depender de nuestra actitud ante ella.

La ciencia muestra que en su mayoría los seres humanos tenemos una gran capacidad de resiliencia, de sobreponernos a las circunstancias por aterradoras que estas parezcan en su momento. La meditación de la montaña es una herramienta para que la resiliencia emerja en nosotros.

Esta técnica de meditación se realiza con ayuda de una analogía con la naturaleza. Imaginamos que somos una montaña que permanece imperturbable pese a los cambios de las estaciones y de las fuerzas imprevisibles que traiga la naturaleza. Llega la primavera, el verano, el otoño y por último el invierno. Cada una de las estaciones nos modifica a su antojo nos quita, nos pone, a veces frio y de pronto calor. Nosotros permanecemos como la montaña; impasibles, y en el proceso aprendemos que todo pasa. Comprender esto puede ahorrarnos sufrimiento.

En la meditación de la montaña la analogía con la naturaleza funciona, porque justamente la naturaleza es una fuerza imparable e impredecible…como la vida misma. Y aquí sumamos otro aprendizaje que nos llega con esta técnica de meditación: el control es en su mayoría una ilusión; citando la canción de Fito & Fitipaldis:

“…Ya lo tengo todo controlado y alguien dijo no, no, no, no, no que ahora viene el viento de otro lado déjame el timón y alguien dijo no, no, no”

Dicen los estoicos que solo controlamos nuestros actos y las reacciones ante las circunstancias que se nos presentan. Esta idea es compartida por la filosofía de mindfulness, sin embargo, el mindfulness va allá al cuestionar qué tan conscientes somos de nuestras reacciones, y por extensión de nuestros actos.

En una muestra de coherencia, el mindfulness no solo cuestiona nuestro nivel de consciencia, también ofrece herramientas para llevar esa consciencia a un punto cada vez más elevado, tal que nos permita vivir una existencia plena, consciente, y tomar decisiones inteligentes que conlleven a actos que traigan bienestar, y no arrepentimiento a nuestra vida.

Por lo anterior, la invitación es a tomar este taller, y si quieres amplificar los beneficios del mindfulness en tu vida aprovecha e inscríbete en nuestro Protocolo MBSR.

Beneficios de la técnica meditativa “Meditación de la Montaña”

La práctica continua y formal de la meditación de la montaña puede aportar los siguientes beneficios a tu vida:

• Ayuda en el proceso de aceptación de las circunstancias que estemos experimentando. Este es el primer paso para transformar y mejorar nuestra vida.
• Permite hacernos amigos de las emociones conflictivas, sin desdeñar o renegar de ellas, sino entendiendo que hacen parte del transitar por la vida.
• Enseña que en la vida todo pasa: el miedo, la alegría, la tristeza, el enamoramiento, la ansiedad, etc.
• Aporta una lección de vida valiosa, y en la medida en que la interioricemos puede cambiar radicalmente la forma en que percibimos la realidad: el control es una ilusión, a lo sumo, podemos aspirar a ejercer control real (es decir, ser plenamente conscientes) sobre nuestros actos y la forma en que respondemos y percibimos las circunstancias.
• Potencializa la capacidad atencional.
• Estimula la imaginación y la creatividad.
• Aporta tranquilidad y paz mental.
• Ayuda a gestionar satisfactoriamente las emociones conflictivas.

Beneficios similares pueden encontrarse en las técnicas meditativas Meditación Tonglen y Meditación Confraternizar con las emociones, todas componentes del mindfulness a favor del desarrollo de la inteligencia emocional.

¿A quién va dirigido el taller mindfulness “Meditación de la Montaña”?

La técnica de meditación guiada “Meditación de la Montaña” puede ser practicada por todas las personas, desde adultos a niños. Sin embargo, para atender asertivamente las necesidades de los participantes, se trabaja por grupo de edad.

Todas las personas de 14 años de edad en adelante pueden hacer parte de esta experiencia mindfulness.

Esta técnica meditativa de nuestro taller mindfulness puede ser especialmente útil para personas que encuentren dificultad en afrontar o gestionar emociones o sensaciones conflictivas, sean ira, dolor físico o emocional, tristeza, depresión, miedo, ansiedad, etc.

Aunque es ideal que tomes todos los talleres mindfulness en el orden propuesto, no es necesaria experiencia previa para asistir a este taller.

¿Cuál es la estructura de taller mindfulness “Meditación de la Montaña”?

El taller mindfulness Meditación de la Montaña es 100% experiencial.

El tiempo total de práctica es de 50 minutos. Este tiempo se divide en 2 etapas:

• Los primeros 40 minutos se utilizan para realizar la práctica de meditación de la Montaña.
• Los últimos 10 minutos se utilizan para mostrar ejemplos de cómo utilizar las enseñanzas de la meditación de la montaña de manera informal durante el día a día. En este lapso también se abre un espacio de dialogo para dar respuesta a preguntas, si surgen.

¿En qué horario se imparte el taller “Meditación de la Montaña”?

El taller mindfulness “Meditación de la Montaña” se imparte en 2 horarios, puedes acompañarnos en los siguientes:

• Martes 07:10 AM a 08:00 AM
• Miércoles 06:10 PM a 07:00 PM

Las clases deben ser reservadas y/o canceladas con al menos 1 día de antelación. Posterior al pago se debe notificar vía WhatsApp o por llamada al 300 200 7469.

¿Qué implementos necesito para tomar el taller mindfulness?

• Si el taller se toma de manera presencial, no necesitas nada. Solo asistir con ropa cómoda.
• Si el taller se toma online y en vivo, además de la conexión a internet, necesitas una colchoneta, un cojín. También es posible realizar la práctica directamente en el suelo y usar un cojín para sentarse.

Valor y forma de pago talleres mindfulness

Valor

Puedes pagar los talleres mindfulness cada uno por separado, o afiliarte a nuestra suscripción mensual que te da derecho a tomar 2 talleres diarios de tu elección.

• Cada uno de los talleres tiene un valor de COP 50.000 (Pesos colombianos), $15 (Dólares).
• La suscripción mensual tiene un valor COP 150.000 (Pesos colombianos), $45 (Dólares).

Pago taller individual «Meditación de la Montaña»

Para pagos en Colombia puede realizar transferencia a cuenta de Ahorros Bancolombia número 32831410107

Para pagos internacionales puede utilizar PayPal