Talleres

Puedes explorar los talleres mindfulness a continuación, tenemos meditaciones guiadas enfocadas a fortalecer diferentes aspectos emocionales y cognitivos. Además, nos ajustamos a variables como el nivel y estilo de practica.

• Todos nuestros talleres han sido diseñados para que puedan aprovecharse individualmente y de esa forma reforzar el área de interés que se considere oportuna.
• También se han organizado de tal forma que puedan tomarse en el orden propuesto, y así emular la introducción de temas que se plantean en un protocolo completo de reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR). De hecho, los protocolos basados en la estructura (MBSR) no incluyen la variedad de meditaciones y temas que presentamos aquí en formato individual.

¿Cómo puedo empezar a practicar mindfulness?

Si no sabes por dónde comenzar, en Mindfulness Online, te guiamos paso a paso, mostramos los talleres que puedes tomar para empezar a desarrollar de una manera natural las cualidades que aporta el mindfulness.

Inicialmente es ideal que aprendas los beneficios de la respiración abdominal, además se sugiere que aumentes la capacidad atencional o, de concentración. Puedes lograr estos objetivos tomando los talleres mindfulness siguientes.

Mejora tu capacidad atencional y productividad a través de la meditación:

Con el bloque anterior de meditaciones guiadas mindfulness se ha reforzado el ancla en el momento presente a través de la respiración consciente, también se ha potenciado la capacidad atencional. Si además quieres gestionar los pensamientos para evitar caer en rumiaciones que te hacen sentir mal o sientes que roban la energía, prueba las siguientes técnicas meditativas.

Técnicas meditativas para gestionar los pensamientos:

En este punto ya se ha trabajado en calmar la mente gracias a las meditaciones mindfulness que regulan los pensamientos. El paso natural que sigue en el proceso de autoconocimiento y crecimiento personal es la gestión de las emociones conflictivas como la ira, la ansiedad, el miedo, la tristeza, etc. Esta parte es pieza clave para la inteligencia emocional y la salud mental. Para dicho fin prueba con las siguientes técnicas de meditación.

Meditaciones guiadas para gestionar las emociones conflictivas:

Hemos aumentado la capacidad de concentración, gestionado nuestros pensamientos y emociones. A este punto nuestro mundo interior debe gozar de un mayor bienestar. Es hora de trasladar beneficios al mundo externo a la vez que seguimos trabajando en nosotros mismos. Para ello nos enfocamos en la autocompasión y la compasión.

Técnicas de meditación para trabajar la compasión:

Para presentar una visión completa a la salud física y mental, el mindfulness invita a dirigir la atención sobre la alimentación, nos llama a tomar consciencia acerca de «qué comemos» y «cómo comemos». En los talleres mindfulness abordamos ese aspecto con la siguiente meditación guiada.

Meditación para una alimentación consciente:

Los protocolos para la reducción del estrés basados en mindfulness basados en el MBSR suelen presentar la meditación de la uva pasa o «Alimentación Consciente» dentro de la primera sesión de practica formal. Dada la naturaleza y los tiempos promedio de los talleres mindfulness individuales, mostramos la meditación de «Alimentación Consciente» en ultimo lugar, pero eres libre de realizarla durante cualquier instancia de tu practica personal. Se sugiere en las primeras semanas.

¿Por qué tomar los talleres mindfulness?

Si nunca has tomado clases de mindfulness se sugiere que empieces con el Protocolo Para Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), es un programa completo, incluye clases de hatha yoga y brinda una excelente base para implementar el mindfulness dentro del estilo de vida. Las clases tienen una duración de 3 horas, se sugieren actividades para la semana, además es un proceso que se retroalimenta en cada sesión de practica semanal.

Sin embargo, si prefieres empezar con un estilo mas libre y explorar a diferentes ritmos, los talleres mindfulness se constituyen como una excelente opción. Tomar los talleres completos y en el orden propuesto es un camino alternativo para disfrutar los beneficios del mindfulness.

Si tienes experiencia previa en mindfulness y deseas reforzar algún aspecto, probar técnicas de meditación guiadas adicionales, o simplemente buscas un grupo de apoyo que te permita mantener continuidad en la practica, ya que al hacer un compromiso grupal y tener horarios fijos para realizar las actividades, las posibilidades de mantener la disciplina en el tiempo aumentan drásticamente. Es otro punto a favor de tomar los talleres mindfulness.

También juega un papel fundamental en el proceso de mejora continua poder compartir y contrastar experiencias con mas personas, a veces creemos que estamos haciendo algo mal o que determinada actividad no es para nosotros, sin embargo, al comparar nuestras sensaciones con las de los demás, tal vez notemos que lo que nos sucede es perfectamente normal y esperado, que no estamos solos.

El trabajo en grupo es una hermosa oportunidad de crecimiento que permite ayudar a otros mientras nos ayudamos a nosotros mismos. 

Además, contamos con talleres mindfulness que incluyen meditaciones guiadas para diferentes aplicaciones:

• Mejorar la capacidad atencional y la productividad en el ámbito profesional y académico.
• Gestionar el estrés, la ansiedad o los ataques de pánico.
• Sanar la autoestima o, falta de aceptación en referencia al cuerpo.
• Aceptar las sensaciones corporales dolorosas que no puedan cambiarse como parte de la experiencia de vida.
• Trabajar los pensamientos recurrentes o rumiaciones que roban energía en el día a día.
• Aprender a utilizar los pensamientos a favor, transformarlos en aliados.
• Regular las emociones conflictivas o negativas.
• Mejorar la relación con uno mismo y con las demás personas.
• Reconocer la autocompasión y la compasión como una forma de sanación interna y externa.
• Conocer nuestras creencias limitantes y transformarlas en unas distintas que den lugar al crecimiento personal.
• Identificar los automatismos que gobiernan nuestra vida e iniciar el proceso de la experiencia consciente.

¿Quiénes pueden practicar mindfulness?

El mindfulness es para toda la familia, además del Protocolo para adultos, contamos con Protocolo Mindfulness para Regulación de las Emociones y la Ansiedad aplicado a niños. Excelentes para reforzar la inteligencia emocional, el autocontrol, la calidad en la toma de decisiones de grandes y pequeños. Todos estos beneficios repercuten directamente en la calidad de vida.

Además, todos los talleres mindfulness en formato individual pueden ser tomados por adolescentes y adultos de todas las edades.

¿En qué horario y formato se pueden tomar los talleres mindfulness?

Horarios de las clases de meditación guiadas:

Cada uno de los talleres se dicta 2 veces por semana de lunes a domingo en horarios diferentes. Te invito a leer la descripción de cada uno para que puedas escoger y empezar a disfrutar los beneficios del mindfulness en tu vida. Los horarios los encuentras aquí.

Tenemos horarios que se ajustan a tus necesidades, si no es así, no dudes en comunicarte con nosotros al 300 200 7469 y explorar las clases personalizadas.

Estos talleres se dictan todas las semanas en los horarios ya establecidos. Así que algo genial es que puedes repetirlos cuantas veces quieras y apoyar la disciplina hacia una practica continua. Recuerda que en la medida en que practiques de manera formal y constante se mantendrán y aumentaran las mejoras en la calidad de vida, esto es un camino, un proceso de crecimiento personal.

Las clases deben ser reservadas y/o canceladas con al menos 1 día de antelación. Posterior al pago se debe notificar vía WhatsApp o por llamada al 300 200 7469.

Formato de las clases de meditación guiadas:

Todas las clases se dictan online, en vivo y en directo. Las clases presenciales se encuentran en stand-by durante la pandemia.

Valor y forma de pago talleres mindfulness

Valor

Puedes pagar los talleres mindfulness cada uno por separado, o afiliarte a nuestra suscripción mensual que te da derecho a tomar 2 talleres diarios de tu elección.

• Cada uno de los talleres tiene un valor de COP 50.000 (Pesos colombianos), $15 (Dólares).
• La suscripción mensual tiene un valor COP 150.000 (Pesos colombianos), $45 (Dólares). Puedes pagar aquí

Forma de pago

Para pagos en Colombia puede realizar transferencia a cuenta de Ahorros Bancolombia número 32831410107

Para pagos internacionales puede utilizar PayPal

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Resumen y horarios Talleres Mindfulness

Para ampliar información o consultar clases personalizadas de meditación comunícate con nosotros al celular 300 200 7469 o diligencia el formulario: